Arthrose Prävention - wie kann ich vorbeugen?

Arthrose Prävention - wie kann ich vorbeugen?

• Sicherstellen, dass der Körper die notwendigen Nährstoffe bekommt
  
• Ausgewogen und gesund essen
• Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen (Glukosamin, Chondrotinsulfat, Hyaluronsäure)
• Entsäuserung des Körpers (basische Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzung)
  
• Übergewicht abbauen, so wird die Belastung auf Knie und Füsse reduziert
  
• Das Rauchen aufgeben, damit der Gelenkknorpel besser mit Flüssigkeit versorgt wird
  
• Für mehr Bewegung sorgen, damit genügend Gelenkschmiere gebildet wird
  
• Sport treiben für eine gute Allgemeinverfassung
  
• Muskulatur spezifisch kräftigen
  
• Gelenke im Alltag richtig belasten: beim Stehen, Sitzen, Heben & Tragen, körperlichen Arbeiten

Gesunder Gelenkknorpel mit Knorpelzellen (blau) und darunter liegendem Knochen (beige) - Quelle (Rheumaliga Schweiz)