Kreuzschmerzen - was tun?

So bekommen Sie Kreuzschmerzen in den Griff

Durch ständige Fehlhaltungen wie z. B. ein runder Rücken oder auch durch Fehlbelastungen nimmt der Druck auf die Zwischenwirbelscheiben zu, wodurch ihr Wassergehalt abnimmt und sie abflachen. Als Folge dieser Abflachung lockern sich die zwischen den einzelnen Wirbeln verlaufenden Bänder, und die kleinen Wirbelgelenke verlieren ihre Stabilität. Um hier für Ausgleich zu sorgen, spannt sich die umgebende Muskulatur an und verhärtet sich. Diese Verhärtung löst dann die Kreuzschmerzen aus. Wenn Sie nun um diese Schmerzen zu umgehen eine Schonhaltung einnehmen, ist ein Teufelskreis aus Schmerzen und Verspannungen entstanden.

Verkrampfte Muskeln sind immer vermindert durchblutet, wodurch sich die Verkrampfung noch verstärkt. Einreibungen mit ätherischen Ölen oder Heilpflanzenextrakten verstärken die Durchblutung, so dass sich die Verspannung lösen kann und die Schmerzen nachlassen. Die Muskulatur durchblutend und entspannend wirken:

- Arnikablüten

- Campher

- Beinwellwurzel

- Cayennepfefferfrüchte

- Eukalyptusöl

- Rosmarinöl

Quelle für ein linderndes Gel

Wenn Sie die Schmerzen mit natürlichen Anwendungen gelindert haben, ist Bewegung die wichtigste Maßnahme, um dauerhaft schmerzfrei zu bleiben. Mit gezieltem Kraft- und Fitnesstraining können Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken, sodass die Wirbelsäule besser gestützt wird. Wenn Sie nicht regelmäßig in ein Studio gehen möchten, ist auch Schwimmen eine sehr empfehlenswerte Sportart zur Entlastung der Lendenwirbelsäule.

Generell sollten Sie versuchen, so viel Bewegung wie möglich in Ihren Alltag zu bringen. Nehmen Sie öfter mal die Treppe, lassen Sie das Auto stehen und fahren Sie stattdessen lieber mit dem Rad. Auch ein zügiger Spaziergang ist für Ihr Kreuz besser als ruhiges Liegen auf dem Sofa.

Mit Wärme und Homöopathie gegen Kreuzschmerzen

Auch lokale Wärme erhöht die Durchblutung, löst dadurch die Verkrampfung und lindert die Schmerzen. Oft hilft schon ein warmes Vollbad, dem Sie ein paar Tropfen ätherisches Rosmarinöl hinzufügen. Diese Wärmeanwendungen können Sie zu Hause durchführen:

- Rotlichtlampe

- Heublumensack

- Fangopackungen

- Auflagen mit Senfmehlbrei

Fertige Heublumensäcke zum Erwärmen über dem Wasserbad erhalten Sie ebenso wie Fangopackungen, die Sie in den Backofen geben können, in der Apotheke. Hilfreich ist auch ein warmer Guss. Richten Sie dafür einfach etwa fünf Minuten lang mit der Handbrause einen harten Strahl warmes Wasser auf die schmerzende Stelle. Zusätzlich sollten Sie zur Schmerzlinderung ein homöopathisches Mittel einnehmen. Bewährt haben sich hier:

Aconitum ist ein wirkungsvolles Akutmittel, wenn die Schmerzen plötzlich so stark sind, dass Sie glauben es nicht mehr aushalten zu können.

Bryonia hilft bei ziehenden, reißenden Muskelschmerzen, die sich schon bei geringfügigen Bewegungen verschlechtern.

Nux vomica lindert nächtliche Kreuzschmerzen bei denen Sie sich im Bett zunächst aufsetzen müssen, wenn Sie sich umdrehen wollen.

Rhus toxicodendron hat sich bewährt, wenn Ihre Kreuzschmerzen zu Anfang einer Bewegung schlimmer werden und sich bei fortgesetzter Bewegung wieder bessern.

Nehmen Sie von dem ausgewählten Mittel solange einmal täglich 3 Globuli in der Potenz D12 bis Sie sich besser fühlen.

Kürbiskernöl - traditionell gehaltvoll

Steirisches Kürbiskernöl

Steirisches Kürbiskernöl ist weit über die Grenzen der Steiermark, als steirische Spezialität, wegen seiner gesundheitlichen Bekömmlichkeit und des delikaten, nussigen Aromas bekannt. Als ein vielseitiges und gesundes Lebensmittel ist es in Österreich ein fester Bestandteil in der Ernährung. 

Kürbissamen werden Anfang Mai gesteckt - die Ernte erfolgt ab Mitte Oktober. Geerntet werden die bis zu 8 kg schweren Früchte, das schwammige Fruchtfleisch enthält im Mittel 150g Kerne. Verwendet werden nur die Kerne, das Fruchtfleisch bleibt als Dünger am Feld.

Junge Kürbisse (Schale ist mit Daumen eindrückbar) werden in der Steiermark auch gerne als Kürbisgemüse gegessen.

Für ein Liter Kürbiskernöl werden ca. 2,5 kg getrocknete Kerne oder 30 Kürbisse benötigt. Ein Feld von der Größe eines Fußballfeldes trägt im Mittel 5.000 Kürbisse, die zwischen 80 lt und 160 lt Kürbiskernöl liefern.
Das in der Samenhülle der Kerne enthaltene Chlorophyll und das Karotin sorgen für die dunklgrüne Farbe.

Ein gutes Kürbiskernöl darf keinen bitteren Geschmack hinterlassen, noch nach Fruchtfleisch oder Fett schmecken. Ein Tropfen bleibt auf einem Salatblatt haften und zerfließt nicht.

Achtung! Im Handel befinden sich auch mit Billigölen gestrecke Kürbiskernöle. Häufig tragen diese Flaschen die Beschriftung "Salatöl". Auch werden Kürbiskern-Billigimporte aus Osteuropa und China verwendet. Problematisch ist das, wenn vergleichbare Qualitätsstandards und entsprechende Kontrollen der Böden bzw. der Erzeugnisse in den Ursprungsländern nicht gewährleistet sind.

Das dezent nussige Aroma kommt vom Röstvorgang. Dabei wird die Kernmasse schonend auf 60-70 °C erwärmt, ohne die wertvollen Inhaltsstoffe zu zerstören.

Wie etwas schmeckt kann man eigentlich nur selbst erleben, wenn man es ausprobiert. 

Inhaltsstoffe von Kürbiskernöl sind 50%-65% hochwertiges, leicht verdauliches Fett, 35% hochwertiges, leicht verdauliches pflanzliches Eiweiß.

Vitamine: A als Betakarotin, E (50 mg je 100ml), B1, B2, C, Niacin, Niacinäquivalent, Pantothensäure, Pyroxin, Biotin.

Mineralsstoffe und Spurenelemente: Chlor, Eisen, Fluor, Jod, Kalium, Kalzium, Kupfer, Magnesium, Mangan, Natrium, Phosphor, Selen, Schwefel, Zink.

Fettsäuren: 9% gesättigte Fettsäuren, 34% einfach ungesättigte Fettsäuren, 55% zweifach ungesättigte Fettsäuren, 2% dreifach ungesättigte Fettsäuren. Das Kürbiskernöl enthält größere Mengen der essentiellen Fettsäuren Linol- und Linolensäure.

Kürbiskerne und Kürbiskernöl helfen und lindern bei: Blasenbeschwerden, erhöhtem Blutdruck, erhöhten Blutfettwerten, Haarproblemen, Hautproblemen, Herz- und Kreislaufproblemen, Muskelkrämpfen, Nierenschwäche, Reizblase, Prostataleiden, Arteriosklerose, Bandscheibenleiden, Bettnässen bei Kindern.

Hyaluronsäure - orale Einnahme

Hyaluronsäure oral einnehmen?

Manche Anwender von Hyaluronsäure schwören auf die orale Einnahme von Hyaluronsäure:  Alle Körperpartien sollen von der oralen Einnahme profitieren: Gesicht, Brust, Oberschenkel, Gesäß, Hände und Gelenke – quasi eine Rundumversorgung in Sachen Schönheit und Gesundheit von Kopf bis Fuß.

Studien zu Hyaluronsäure, oral eingenommen

Mittlerweile gibt es einschlägige Studien zur oralen Einnahme von Hyaluronsäure: Diese untersuchten die Absorption, die Verteilung und die Ausscheidung von oral eingenommener Hyaluronsäure bei Ratten und Hunden. Dabei wurde festgestellt, dass Hyaluronsäure in den Blutkreislauf und von dort aus in die Gelenke gelangt. Im Vorfeld wurde das Hyaluronsäure-Molekül dabei aufgespalten und damit die Aufnahme verbessert. Manche Forscher feiern die orale Abgabe von Hyaluronsäure als echte wissenschaftliche Innovation mit vielen Optionen.

Dies lässt vermuten, dass eine orale Einnahme von Hyaluronsäure ebenfalls wirksam ist, möglicherweise noch effektiver als die stellenweise Behandlung, die durchaus schmerzhaft sein kann und häufig eine lokale Betäubung erfordert. Denn bei Spritzen bilden sich zumindest Rötungen, die zwar bei fachgerechter Behandlung schnell abklingen, aber dennoch unangenehm sind

Viele Anbieter haben sich daher auf den Verkauf von Hyaluronsäure-Kapseln spezialisiert, die im Vergleich zur Spritzenbehandlung auch noch relativ günstig sind. Über den Stoffwechsel soll die Hyaluronsäure direkt in die Unterhaut gelangen und dort durch ihre Fähigkeit, Wasser zu speichern, verjüngend wirken und für ein frisches Äußeres sorgen. Häufig werden die erhältlichen Kapseln mit anderen Heilstoffen wie Aloe Vera oder Granatapfel kombiniert, womit auch deren Vorteile genutzt werden sollen.

Demzufolge scheinen Hyaluronsäure-Kapseln zur oralen Einnahme eine echte Alternative zu Spritzen-Behandlungen zu sein. Ob diese aber genauso schnell wirksam sind oder über einen längeren Zeitraum genommen werden müssen, muss klar gesagt werden: Kapseln brauchen eine längere Anlaufzeit.

Keine Nebenwirkungen der Behandlung mit Hyaluronsäure bekannt

Nebenwirkungen sind jedenfalls keine bekannt, sollten ausnahmsweise doch welche auftreten, kann man die Kapseln jederzeit absetzen. Wichtig ist es darauf zu achten, dass die Hyaluronsäure nicht aus Hahnenkämmen oder ähnlichen tierischen Eiweißen gewonnen wurde, da diese die Wahrscheinlichkeit einer allergischen Reaktion erhöhen. Besser ist es, zu gentechnologisch hergestellten Produkten zu greifen, die nur äußerst selten Reaktionen hervorrufen, die sich meist zudem auch in Grenzen halten

Bezugsquelle qualitiativ hochstehner Nahrungsergänzung mit Hyaluronsäure

(nicht für die Schweiz, dort verkaufen Sie lieber Hüftgelenke)

Hyaluronsäure, damit Haut und Knorpel nicht austrocknen

Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist eine körpereigene Substanz, die in den Innenräumen der Zellen gespeichert wird. Eine herausragende Eigenschaft der Hyaluronsäure Wirkung ist die Fähigkeit, große Mengen Wasser zu binden. Mit zunehmendem Alter schwindet die Fähigkeit unseres Körpers, Hyaluronsäure in ausreichendem Maß selbst zu produzieren. Die Konsequenzen sind neben dem Austrocknen der Haut gesundheitliche Beschwerden in den Gelenken oder die Einschränkung der Sehfähigkeit. Die Hyaluronsäure Wirkung kann mit der innerlichen oder äußerlichen Hyaluronsäure Anwendung im Alter wieder erhöht werden.

Die Wirkung von Hyaluronsäure im Alterungsprozess

Hyaluronsäure ist ein wirkungsvolles Anti-Aging-Mittel. Voraussetzung ist, dass die Substanz dem Körper in ausreichendem Umfang zur Verfügung steht. Der Mangel an Hyaluronsäure zeigt sich unter anderem in Alterungserscheinungen der Haut. Mit dem Verlust der Fähigkeit Wasser zu binden, verliert die Haut an Elastizität und Geschmeidigkeit. Damit ist die Grundlage für die Faltenbildung gelegt. Eine zusätzliche Anwendung von Hyaluronsäure kann in diesem Fall Abhilfe verschaffen. Nach dem Erreichen des 40. Lebensjahres lässt die Wirkung von Hyaluronsäure stetig nach, denn der Körper produziert nicht mehr genügende Mengen der Substanz. Dieser Prozess lässt sich nur aufhalten, wenn dem Körper von außen Hyaluronsäure zugeführt wird.

Die Hyaluronsäure Anwendung in der Praxis

Zur Verstärkung der Hyaluronsäure Wirkung im Alter können Sie dem Körper auf verschiedene Weise den Wirkstoff zuführen. Eine äußerliche Hyaluronsäure Anwendung in Form von Cremes oder Ampullenpräparaten hat nur eine geringe Wirkung zur Folge. Die Mittel werden auf die Haut aufgetragen, erreichen jedoch nur die obersten Schichten der Epidermis. Effektiver ist die Hyaluronsäure Anwendung als Einnahme mit Nahrungsergänzungsmitteln. Da es sich um einen natürlichen körpereigenen Stoff handelt, müssen Sie keine Nebenwirkungen befürchten. In der Konsequenz der Anwendung von Hyaluronsäure werden Alterungsprozesse verlangsamt und die Haut erscheint jünger und strahlender.

Fazit: Mit der Einnahme entsprechender Präparate können Sie die natürliche Wirkung von Hyaluronsäure auch mit zunehmendem Alter innerhalb des Körpers erhalten.

Bezugsquelle, hochwertiger Präparate, hier klicken

Hausmittel gegen Erkältungen

Hausmittel gegen Erkältungskrankheiten

Wadenwickel zur Fiebersenkung

Wenn die Temperatur über 38,5C steigt sollten Sie lieber zu feuchten Tüchern als zu fiebersenkenden Medikamenten greifen.

Sie benötigen:

- 2 Leinentücher

- 2 Handtücher

- zimmerwarmes Leitungswasser

- medizinischen Alkohol (aus der Apotheke)

Mischen Sie in einer Schüssel das Wasser mit dem Alkohol im Verhältnis 3:1. Legen Sie unter jedes Bein ein trockenes Handtuch, und tränken Sie die Leinentücher mit dem Wasser-Alkohol-Gemisch. Wickeln Sie die feuchten Tücher um die Waden, und umschließen Sie sie mit den Handtüchern. Nach etwa 15 Minuten haben sich die Wickel erwärmt, und die unteren Tücher müssen erneut befeuchtet werden. Wiederholen Sie die Prozedur 3- bis 4-mal.

Schweißtreibender Lindenblüten-Holunder-Tee

Die Kombination von Lindenblüten und Holunder erwärmt den Körper, der darauf mit Schweißbildung reagiert. Durch die so erzeugte Temperaturerhöhung und Schweißabsonderung unterstützen Sie Ihr Immunsystem im Kampf gegen die Viren.

Sie benötigen:

- getrocknete Lindenblüten

- Holundersaft

Überbrühen Sie 1 gehäuften EL Lindenblüten mit einer Tasse kochendem Wasser, und lassen Sie den Ansatz 10 Minuten lang ziehen. Fügen Sie nach dem Abseihen 1 EL Holundersaft hinzu, und trinken Sie von der frisch hergestellten Mischung bis zu 3 Tassen pro Tag.

Zwiebelsirup als Hustenlöser

Zwiebelfoto

Zwiebeln enthalten ätherische Schwefelöle, die sowohl entzündungshemmend als auch schleimlösende wirken.

Sie benötigen:

- 1 große Küchenzwiebel

- 2 EL Honig

- 1 Tasse Wasser

Lösen Sie den Honig in dem Wasser, und gießen Sie die Lösung in einem Schraubdeckelglas über die kleingehackte Zwiebel. Nach etwa 4 Stunden hat sich ein Sirup gebildet, von dem Sie 4- bis 6-mal pro Tag 1 EL direkt aus dem Glas löffeln können.

Rettich-Sirup bei Reizhusten

Schwarzer Rettich enthält außer Senfölen auch den Biostoff Raphanol. Daher können Rettich-Zubereitungen nicht nur entzündungshemmend auf die gereizten Schleimhäute wirken sondern auch die Muskeln der Atemwege entspannen.

Sie benötigen:

- 1 schwarzen Rettich

- 4 bis 6 EL Lindenblütenhonig

Schneiden Sie zuerst die Kappe des Rettichs ab, und schneiden Sie mit einem Messer etwa 1/3 des Fruchtfleischs aus der Mitte heraus. Gießen Sie nun den im Wasserbad erwärmten Honig in den ausgehöhlten Rettich. Bohren Sie in die untere Spitze des Rettichs ein Loch, und stellen Sie ihn über Nacht in ein Glas. Füllen Sie am nächsten Morgen den ausgetretenen Saft in eine Flasche, und nehmen Sie ihn bei krampfhaftem Reizhusten esslöffelweise ein.

Kartoffelwickel gegen Halsschmerzen

Kartoffeln sind besonders gute Wärmespeicher und geben Ihre Wärme langsam aber kontinuierlich ab. Auf diese Weise erhöhen Sie als Wickel die Durchblutung im Halsbereich und wirken dadurch schmerzlindernd, wenn Ihr Hals rau und trocken ist.

Sie benötigen:

- 2 große Kartoffeln

- 1 Geschirrtuch

- 1 Schal

Kochen Sie die Kartoffel mit Schale weich. Zerdrücken Sie die Kartoffeln nach dem Abgießen mit einer Gabel auf einem Geschirrtuch. Schlagen Sie das Tuch mit dem Kartoffelbrei ein, und falten Sie es zu einer Krawatte. Wickeln Sie das Ganze nun um den Hals, und fixieren Sie den Wickel mit einem Schal. Wenn es Ihnen angenehm ist, können Sie den Wickel über Nacht einwirken lassen, mindestens jedoch eine halbe Stunde.

Entzündungshemmender Quarkwickel

Bei Halsentzündungen mit Heiserkeit und Schluckbeschwerden kann Ihnen ein Quarkwickel helfen. Er hemmt die Entzündung und wirkt angenehm kühlend.

Sie benötigen:

- 1 Paket Magerquark

- 1 Geschirrtuch

Streichen Sie den zimmerwarmen Quark auf ein Baumwoll- oder Leinentuch. Schlagen Sie das Tuch mit dem Quark ein, und wickeln Sie es um Ihren Hals. Lassen Sie den kühlenden Umschlag 30 Minuten einwirken.

Hausmittel gegen Magenprobleme

Hausmittel gegen Magenprobleme

Machen Sie eine entzündungshemmende Rollkur mit Leinsamenschleim

- Weichen Sie 2 bis 3 EL geschroteten Leinsamen (aus dem Reformhaus oder der Apotheke) am Abend in 250 ml Wasser ein. Kochen Sie die Mischung am nächsten Morgen kurz auf, und filtern Sie Schleim durch ein Mulltuch ab.

- Trinken Sie den warmen Schleim auf nüchternen Magen.

- Legen Sie sich danach 10 Minuten lang auf den Rücken, anschließend jeweils ebenso lange auf die linke Seite, auf den Bauch und zum Schluss auf die rechte Seite.

- Führen Sie diese Rollkur eine Woche lang täglich durch.

Bereiten Sie sich eine säurebindende Suppe zu

Zutaten:

- 1 mittelgroße Kartoffel

- 1 TL nicht gemahlener Leinsamen

- 1 TL Kümmel

- 1 l Wasser

So wird's gemacht:

Schneiden Sie die ungeschälte Kartoffel in kleine Würfel und kochen Sie alle Zutaten 20 Minuten lang. Seihen Sie die Suppe ab, und füllen Sie die Brühe in eine Thermoskanne. Trinken Sie davon über den Tag verteilt mehrmals in kleinen Schlucken. Die ersten Schlucke sollten Sie bereits morgens vor dem Frühstück nehmen.

Auch das kann helfen:

Kartoffelsaft wirkt stark basisch und bindet die Säure. Sie können den Saft (z. B. von Schoenenberger oder Biotta) im Reformhaus fertig kaufen oder auch frisch aus rohen Kartoffeln pressen. Trinken Sie vor Ihren Mahlzeiten jeweils 150 ml davon.

Leinsamenschleim wirkt reizlindernd und schützend auf die Schleimhaut von Speiseröhre und Magen. Übergießen Sie 1 EL geschroteten Leinsamen mit 250 ml Wasser, und lassen Sie alles 30 Minuten kochen. Seihen Sie den Schleim ab, und trinken Sie ihn über den Tag verteilt.

Heilerdetrunk ist in der Lage Säure zu binden und wirkt gleichzeitig entzündungshemmend. Schwemmen Sie 1 TL Heilerde zur innerlichen Anwendung in einem Glas warmem Wasser auf, und trinken Sie die Mischung nach den Mahlzeiten in kleinen Schlucken.

Balaststoffe mit probiotischen Kulturen
Details

Frühjahrsmüdigkeit - weg damit!

Frühjahrsmüdigkeit und 

was Sie dagegen tun können

Beim Übergang von den dunkleren, kürzeren Wintertagen auf die hellen, längeren Tage des Frühlings entsteht ein Ungleichgewicht in unserem Hormonhaushalt. Durch das zunehmende Tageslicht wird die Produktion des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin aktiviert, während gleichzeitig das für den Schlaf zuständige Hormon Melatonin noch reichlich ausgeschüttet wird.

Bis diese beiden unseren Schlaf-Wach-Rhythmus regulierenden Hormone wieder im Gleichgewicht sind benötigt unser Körper eine Phase der Anpassung, die sich in Müdigkeit und Abgeschlagenheit äußern kann.

Verstärkt wird dieser Effekt noch durch die Wetterumstellung. Durch die zunehmende Wärme weiten sich die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt und wir fühlen uns schlapp.

Kneippkuhr

Pfarrer Kneipp (1821 bis 1897) hat uns gelehrt, wie wir mit einfachen Anwendungen sowohl unser Immunsystem als auch unseren Kreislauf stärken können. Diese Anwendungen bringen Ihren Kreislauf auf Trab:

- Wechselduschen

- Trockenbürsten

- Saunagänge

- Wassertrete

Zugegeben: Es kostet Überwindung! Aber eine Wechseldusche am Morgen ist eine der wirkungsvollsten Maßnahmen um die Müdigkeit zu vertreiben. Falls Ihnen der kalte Guss nach der warmen Dusche doch zu unangenehm ist, können Sie alternativ den Tag auch mit einer Bürstenmassage beginnen. Massieren Sie dazu den ganzen Körper in kreisenden Bewegungen mit einer Naturbürste oder einem Sisalhandschuh. Arbeiten Sie sich dazu immer in Richtung auf das Herz von den Füßen zu den Fingerspitzen nach oben.

Vitalstoffe

Falls die vorgenannten Maßnahmen Ihnen nicht ausreichend helfen, kann es sein, dass Ihrem Körper wichtige Vitalstoffe fehlen, um das Umstellungstief zu überwinden. Nehmen Sie dann täglich Coenzym Q10 oder Ubiquinon zu sich, das wesentlich zur Energiegewinnung in jeder einzelnen Körperzelle beiträgt. Die entsprechenden Präparate können Sie durchaus im Drogeriemarkt kaufen.

Viele Erwachsene sind auch - zumindest in den sonnenarmen Monaten - unterversorgt mit Vitamin D. Dieser Mangel kann die Ermüdungserscheinungen noch verstärken. Wenn Sie Ihrem Körper jetzt das Sonnenvitamin in Form von Fertigpräparaten zuführen, verbessert sich die Sauerstoffzufuhr der Körperzellen und es werden vermehrt rote Blutkörperchen gebildet, so dass Sie sich erheblich leistungsfähiger fühlen werden.

Vitalstoffquelle

Atmen

Die meisten Menschen atmen zu flach. Dabei sind die Atemzüge meistens zu kurz und werden schnell wieder abgeatmet. Auf diese Wiese wird nur ein kleiner Teil des Lungenvolumens genutzt, der Sauerstoffgehalt des Bluts nimmt ab und man ermüdet rasch. Atmen Sie deshalb, wenn Sie sich schlapp fühlen, ein paar Mal ganz bewusst tief ein und aus. Stellen Sie sich dabei vor, dass Sie das Blau des Himmels einatmen, und atmen Sie dann langsam aus. Sie werden erstaunt sein, mit wie viel frischer Energie Sie durch diese kleine Atemübung belohnt werden. Machen Sie es sich auch zur Gewohnheit, jeden Morgen nach dem Aufstehen am offenen Fenster ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen.

Aktivität

Und noch ein Tipp: Gehen Sie unter Menschen! Wenn das große Gähnen im Frühjahr kommt, möchte man am liebsten zu Hause auf dem Sofa bleiben. Doch dadurch wird die Müdigkeit nur noch verstärkt. Geben Sie dem Impuls zu ruhen daher besser nicht nach, sondern raffen Sie sich auf und treffen Sie sich mit Freunden und Bekannten. Durch nette Gespräche und neue Eindrücke hebt sich Ihre Laune, und Sie fühlen sich rundum wohler.