Hausmittel gegen hohen Blutdruck

Natürliche Hausmittel gegen zu hohen Blutdruck

Hypertonie (Bluthochdruck) ist mittlerweile zu einer Volkskrankheit geworden. In vielen Fällen kann mit einer Umstellung der Lebensweise der Blutdruck gesenkt werden. Ist dies nicht möglich, werden Blutdrucksenker verschrieben, vor allem dann, wenn die Werte sehr hoch sind. Auf jeden Fall ist die Betreuung durch einen Arzt unumgänglich. Hausmittel gegen Bluthochdruck dienen zur Prävention, wenn die Werte nur leicht erhöht sind, können aber auch in Verbindung mit einer schulmedizinischen Therapie eingesetzt werden.

1. Frisches Obst und Gemüse gegen Bluthochdruck

Frisches Obst und Gemüse ist reich an Vitaminen, Ballaststoffen, Kalium, Kalzium … sie alle helfen, den Blutdruck zu senken. Nehmen Sie täglich mind. 10 Portionen davon zu sich, zu jeder Mahlzeit und auch zwischendurch.

Tipp: Am besten ist natürlich das Obst und Gemüse aus dem eigenen Garten, alternativ sollten Sie Bioprodukte oder Produkte von einem Hofladen vorziehen.

2. Verzichten Sie auf viel und fettes Fleisch

Eine groß angelegte, 12 jährige Studie, verglich die Blutdruckwerte von 5 000 Vegetariern mit denen von den “Mischkostessern”. Das Ergebnis: Nur 3% der Vegetarier litten unter hohen Blutdruck, 15% waren es bei den “Mischkostessern”. Auch hatten sie eine weitaus niedrigere Sterblichkeitsrate an Herz-und Kreislauferkrankungen.

Nun müssen Sie ja nicht gleich zum Vegetarier werden – sollten aber unbedingt Ihren Fleischkonsum reduzieren. Essen Sie lieber weniges hochwertiges Fleisch, (Rind, Wild, Lamm) als häufiges billigeres, ungesundes (Schwein)

3. Sorgen Sie für ausreichende Bewegung und sportliche Aktivitäten

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich täglich mind. für 30 min. ausreichend bewegen. Das kann ein zügiger Spaziergang sein, eine Radtour, Schwimmen, Nordic Walking, Gartenarbeiten … Machen Sie einfach das, was Ihnen Spaß macht. Dadurch werden nicht nur Herz und Kreislauf gestärkt, sondern es werden auch Stresshormone, die den Blutdruck erhöhen können, abgebaut. Auch, wenn es an manchen Tagen Überwindung kostet: Seien Sie konsequent – Sie werden sehen, wie gut Sie sich fühlen werden, nicht nur körperlich, auch geistig!

4. Entspannung senkt den Blutdruck

Versuchen Sie, Stress zu vermeiden und sich auf Stresssituationen besser einzustellen. Lernen Sie, entspannter und gelassener zu werden und das Leben mit Leichtigkeit und Humor zu nehmen. Meditation, Yoga und Entspannungsübungen regulieren Atmung und Herzschlag, lösen Verspannungen und bauen Stresshormone ab.
Erkundigen Sie sich einfach mal bei Ihrer Krankenkasse, denn viele Leistungen werden von den Kassen übernommen.

Pogressive Muskalentspannung im Sitzen:

Progressive Muskelentspannung im Liegen:

5.  Knoblauch & Co gegen zu hohen Blutdruck

Knoblauch, Sellerie und Zwiebeln entspannen die glatten Muskeln der Aterienwände. Essen Sie täglich mehrere Selleriestangen, oder mind. eine frische Knoblauchzehe oder eine halbe Zwiebel. Sie alle senken den Blutdruck und halten die Gefäße offen.

Tipp: Der Geruch vom frischen Knoblauch wird durch ein Glas Milch nach dem Essen eingedämmt, ebenso, wenn Sie den Knoblauch direkt in die Milch pressen.

6. Honig

Honig ist eines der ältesten Heilmittel, das die Menschen kennen. Den alten Ägyptern galt er als Blutdrucksenker. Honig enthält eine Fülle an Vitaminen, Enzymen, Aminosäuren und Eiweißen. Honig senkt aber nicht nur den Blutdruck, sondern ist auch ein wichtiger Faktor bei der Übermittlung von Nervenimpulsen.

Essen Sie also möglichst viel Honig, Speisen und Getränke sollten Sie grundsätzlich mit Honig süßen.

7. Apfelessig

Ein altbewährtes Hausmittel gegen zu hohen Blutdruck ist Apfelessig. Apfelessig wurde schon lange Zeit als Hausmittel verwendet, bevor man davon sprach, dass “ein Apfel am Tag den Doktor erspart”. Äpfel enthalten Pektine, sowie viele Vitamine und Mineralien. Apfelessig enthält viel Kalium, wodurch er die Kochsalzausscheidung fördert, welches zur Blutdrucksenkung führt. Apfelessig wird auch als “Jungbrunnen” bezeichnet, da es durch das Kalium auch das Zellwachstum ankurbelt.
Geben Sie 2 TL Apfelessig in ein Glas Wasser, dem Sie auch einen EL Brombeersaft, Holundersaft, Johannesbeersaft o. a. Säfte zugeben können. Trinken Sie täglich davon 1-2 Gläser und denken Sie bitte daran, dass dieses Hausmittel auch nur über einen langen Zeitraum eingenommen etwas bewirken kann.

Oder: Trinken Sie mehrmals am Tag ein Gemisch aus 1 EL Apfelessig, 1 EL Wasser, 1 EL Milch.
Gut verrührt ist es ein vorzügliches Mittel gegen zu hohen Blutdruck.

8. Misteltee

Die Mistel ist eines der besten Herz-Kreislaufmittel. Da sie Wirkstoffe enthält, die den gesamten Körperhaushalt normalisieren, geschieht das Unvorstellbare, dass sie den hohen Blutdruck senkt und den niedrigen Blutdruck hebt. Durch die Einnahme von Misteltee wird das unruhige Herz beruhigt und die Herztätigkeit gekräftigt. Alle Begleiterscheinungen des gestörten Blutdrucks, wie Schwindelgefühle, Ohrensausen, Sehstörungen, Blutandrang zum Kopf werden genommen. Täglich drei Tassen Misteltee werden tagsüber schluckweise getrunken.

Wichtig: Der Misteltee wird immer im kalten Ansatz hergestellt.

Teezubereitung: Ein gehäufter TL Mistel wird in 1/4 l Wasser Übernacht angesetzt, morgens leicht angewärmt und abgesiebt.

9. Hirtentäschel-Tee

Hirtentäschel ist eine hochwertige Heilpflanze, die auf Wegen, Wiesen, auf Böschungen, Feldern, im Gemüsegarten, also bei uns überall vorkommt. Die Hirtentäschel ist – ähnlich wie die Mistel – eine kreislaufausgleichende Heilpflanze und sowohl bei zu niedrigem als auch bei zu hohem Blutdruck ganz besonders zu empfehlen. Im Gegensatz zur Mistel, die immer kalt Übernacht angesetzt wird, wird für die Zubereitung des Tees hier heißes Wasser überbrüht.

Verzehrempfehlung: Trinken Sie 2 Tassen täglich
Teezubereitung: 1 gehäufter TL auf 1/4 l Wasser, brühen und kurz ziehen lassen.

10. Weiteres

Meiden Sie zu viel Alkohol, Nikotin und verwenden Sie Salz sehr sparsam. Trinken Sie täglich mind. 2 Liter Flüssigkeit, am besten stilles Wasser.

Unterstützend zu den Änderungen in Ihrer Lebensweise und nützen die Haus- und Heilmittel der, die einen zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck positiv beeinflussen können. Denken Sie immer daran, Ihren Körper ganzheitlich zu betrachten.