Smoothies mit Sandorn oder Banane

Sanddorn- und Bananen-Smoothie

Zubereitungszeit je ca. 5 Minuten

ZUTATEN:
für je 4 Gläser à ca. 200 ml

Sanddorn-Smoothie:

• 360 g Kefir 
• 100 g Sanddornmark
• 2 EL Honig, flüssig
• 2 EL Kakao
• 300 ml Wasser, kalt
• 4 Zweige Melisse, zum Garnieren

Bananen-Smoothie:

• 2 Bananen, ca. 240 g
• 60 g getrocknete Datteln, entsteint
• 1 EL Kokosraspel
• 300 ml Kokosmilch
• 1/4 TL Zimtpulver
• 200 ml Wasser, kalt

Zubereitung

Sanddorn-Smoothie:

Alle Zutaten mischen, in Gläser füllen und
mit Melisse garnieren.

Bananen-Smoothie:

Banane und Datteln klein schneiden, mit Kokosraspel,
-milch und Zimt fein pürieren. Mit Wasser verdünnen.

Inhaltsstoffe

Sanddorn-Smoothie:

pro Glas ca. 4 g Eiweiss, 3 g Fett, 30 g Kohlenhydrate,
720 kJ/172 kcal

Bananen-Smoothie:

pro Glas ca. 3 g Eiweiss, 15 g Fett, 28 g Kohlenhydrate,
 1055 kJ/252 kcal, cholesterinfrei,
glutenfrei, laktosefrei

TIPP:

Für Smoothies eignen sich fast alle Früchte und Beeren,
 aber auch Gemüse. Diese werden entweder
 nur mit Wasser oder Eiswürfeln oder
zusätzlich mit milchartigen Produkten fein
 püriert und dadurch geschmeidig-samtig.