Dienstag, 19. Januar 2016

Arthrose Prävention - wie kann ich vorbeugen?


Arthrose Prävention - wie kann ich vorbeugen?


  • Sicherstellen, dass der Körper die notwendigen Nährstoffe bekommt
    • Ausgewogen und gesund essen
    • Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen (Glukosamin, Chondrotinsulfat, Hyaluronsäure)
    • Entsäuserung des Körpers (basische Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzung)
  • Übergewicht abbauen, so wird die Belastung auf Knie und Füsse reduziert
  • Das Rauchen aufgeben, damit der Gelenkknorpel besser mit Flüssigkeit versorgt wird
  • Für mehr Bewegung sorgen, damit genügend Gelenkschmiere gebildet wird
  • Sport treiben für eine gute Allgemeinverfassung
  • Muskulatur spezifisch kräftigen
  • Gelenke im Alltag richtig belasten: beim Stehen, Sitzen, Heben & Tragen, körperlichen Arbeiten






Gesunder Gelenkknorpel mit Knorpelzellen (blau) und darunter liegendem Knochen (beige
) - Quelle (Rheumaliga Schweiz)